4.情愿在室內(nèi)用跑步機(jī)——可以照搬室外計(jì)劃，但不妨把跑步機(jī)提高l—2%上坡以彌補(bǔ)室外運(yùn)動(dòng)的空氣阻力 。
 
5.是否應(yīng)該交叉運(yùn)動(dòng)——可以 。交叉運(yùn)動(dòng)的方式之一是盡量選擇接近你的“主項(xiàng)”內(nèi)容 。與走和跑最相似的形式是練“太空漫步機(jī)”(或稱(chēng)之為橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)) 。由于這不是完全的承重(體重)練習(xí)，增強(qiáng)骨密度的效果就打了折扣 。交叉運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)方式是選擇“主項(xiàng)”忽略或練得少的部位來(lái)練 。對(duì)于走跑練習(xí)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該進(jìn)行一些肌肉負(fù)重練習(xí)來(lái)加強(qiáng)力量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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