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現(xiàn)在有許多人都愿意早上起來去室外做運(yùn)動 ， 比如跑步、打太極拳等 ， 大多情況大家都會選擇在空腹?fàn)顟B(tài)下去鍛煉身體 ， 在運(yùn)動結(jié)束之后才會開始進(jìn)食或者飲水 。那這種習(xí)慣到底是對人體健康有益還是有害呢？我們又應(yīng)該注意些什么呢？下面就讓小編為您詳細(xì)的分析分析 。
其實 ， 早上空腹做運(yùn)動是不好的 。最好是在跑步前喝一杯涼開水 ， 如果不習(xí)慣和涼水 ， 可以喝溫開水 ， 有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份 ， 運(yùn)動之后半小時可以就餐 ， 晚上的運(yùn)動則沒有什么了 ， 只要你喜歡就行 ， 唯一注意的是 ， 應(yīng)當(dāng)在飯后半小時再去運(yùn)動 。
空腹運(yùn)動往往會增加肝臟、心臟的負(fù)擔(dān) ， 容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象 。運(yùn)動需要能量 ， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物 。這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高 ， 脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源 ， 其量過多可成為心肌的毒物 ， 能夠引起各種心律失常 。特別是50歲以上的中老年人 ， 由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低 ， 這種危險就更大 。在運(yùn)動之前 ， 要注意應(yīng)先喝些蜂蜜或葡萄糖 ， 以保證能量 ， 避免給身體健康帶來不利 。
還有 ， 早上起床后 ， 身體內(nèi)的營養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得差不多了 ， 這時血液中的血糖濃度就會過低 ， 如果這時進(jìn)行鍛煉 ， 不但不會起到減肥的效果 ， 還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花 ， 嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象 。
相信您在閱讀完這篇文章之后 ， 知道自己應(yīng)該如何做了吧 ， 所以以后要盡可能避免空腹去做運(yùn)動 ， 可以在早上起床后稍微喝點(diǎn)白開水 ， 這樣就可以減少對身體的損害 。同時也建議您如果平時要鍛煉身體 ， 一定要有恒心的堅持下去 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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