1、下肢屈伸 仰臥位，下肢膝踝關(guān)節(jié)做屈和伸的動(dòng)作，屈和伸都要做到最大限度，并維持一會(huì)兒，兩下肢交替各做10次左右 。
 
2、足踝轉(zhuǎn)動(dòng) 仰臥位，兩足踝部做順時(shí)針?lè)较蚝湍娣较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，各做20次 。
 
3、足內(nèi)翻 盤(pán)坐位，用力將足向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)，維持一會(huì)兒，兩足交替做10次 。
 
4、鉤足趾 盤(pán)坐位，將足趾向下鉤緊，足心拱起，維持一會(huì)兒，然后放松，兩足交替各做10次 。
 
5、起踵 立正站，然后用兩足尖抵地，足跟提起，要求逐漸起得高，重復(fù)20次 。
 
6、足外緣走 使足內(nèi)翻，用足外緣著地走路 。此法可在原地來(lái)回走，至小腿肌肉酸脹為止 。
 
注：剛開(kāi)始做時(shí)，往往有肌肉酸脹疲勞感，堅(jiān)持一周左右，反應(yīng)會(huì)消失而漸見(jiàn)功效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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