忙了一天，洗個(gè)熱水澡既能解乏，又有助睡眠，再順便做套“洗澡保健操”，對(duì)健康更是大有裨益 。
 
    搓搓臉 。面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng) 。洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng) 。在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進(jìn)新陳代謝，保持面部緊實(shí)紅潤 。長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退等 。方法是：將兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止 。干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚 。
 
    吸吸氣 。此動(dòng)作有助于改善食欲不振 ?？捎幸庾R(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；若家里有浴缸，可先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后用嘴吐氣），再用稍冷的水沖沖腹部 。這種冷熱水的刺激，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲 。
 
    揉肚子 。洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)，腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘、防治痔瘡 。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃左右的熱水沖3分鐘，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動(dòng) 。

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