①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線 。不過左右手臂不同步運(yùn)動，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進(jìn)行 。即左手摸頭頂時，右手才開始上舉，并依照各順序繼續(xù)運(yùn)動 。
 
    ②或坐或站，伸出兩手，手心相對，手指伸出 。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心；而右手的動作比左手慢1-2拍，或按相反順序彎曲 。
 
    ③自然站立后，雙臂以肩膀?yàn)檩S心劃圓轉(zhuǎn)動，左臂按順時針方向轉(zhuǎn)動；右臂則按逆時針方向轉(zhuǎn)動，然后雙臂交換轉(zhuǎn)動的方向 。
 
    ④呈“金雞獨(dú)立”狀單腿站穩(wěn)后，單手叉腰，活動另外一手一腳 。開始時運(yùn)用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關(guān)節(jié)為軸，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓 。能夠站立較長時間后，試做更難的動作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作 。
 
    溫馨提醒
 
    動作難于完成時可稍慢些，然后再增加速度和難度 。只要長期堅(jiān)持，就能達(dá)到健腦益智的目的 。

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