一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕松踏出休閑節(jié)拍，輕松踏出好身材，這就是活力踏板操 。讓練習(xí)者充滿活力與自信，這是活力踏板操的魅力所在 。
 
    活力踏板操是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協(xié)調(diào)性 。
 
    在訓(xùn)練過程中有許多上、下板的動作，那踏板操的安全性怎樣呢？其實，踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷 。為了讓經(jīng)常來練習(xí)的會員有新鮮感，教練會在基本動作的基礎(chǔ)上多種組合，再加入一些不同的舞蹈動作，以增加新鮮感和娛樂性，不過這樣就會使受損傷的幾率增加 。
 
    也有很多女性會擔(dān)心練踏板操久了容易使腿變粗，其實，這種擔(dān)心完全沒有必要 。踏板操作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進行的長時間的、中低強度的練習(xí)，不會令肌肉發(fā)達 。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，在飲食得當(dāng)?shù)那闆r下，減脂的效果更加明顯 。
 
    注意事項
 
    1、不要將腳跟抬離踏板，“懸空”是很容易扭傷跟腱的 。
 
    2、膝部不要太“僵”，而要保持彈性，這也是為了提供緩沖，防止背部扭傷 。
 
    3、平時要多鍛煉，比如有空多爬爬樓梯，這樣可以和踏板操很好地配合起來 。
 
    4、穿運動鞋及彈性好的運動衣，勿赤腳練習(xí) 。

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