失眠令人苦惱，危害很大，卻沒有特效方法 。中醫(yī)師建議，失眠時(shí)，除了應(yīng)消除雜念，做到心無旁騖外，還可做做香甜睡眠操以幫助睡眠 。
 
1、雙腳對(duì)搓 。人處于仰臥位，雙腳掌快速對(duì)搓50下，以發(fā)熱為度 。
 
2、雙腳推小腿內(nèi)側(cè) 。右腳從左膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)下，以腳中間為發(fā)力點(diǎn)，向內(nèi)腳踝方向反復(fù)推蹬50下，以發(fā)熱為度 。最好讓脛骨下有酸脹感，然后換左腳推右腿 。
 
3、雙手搓耳 。雙手掌食指、中指分開，分別放在兩側(cè)耳垂下，食指、中指夾著耳朵，同時(shí)向上反復(fù)搓50下，速度不要快，手法和緩有力，手掌同時(shí)也反復(fù)搓耳朵，前臂要盡量放松 。
 
4、抱頸轉(zhuǎn)頭 。雙手抱在頸椎上部、枕骨下，也就是后腦勺下面，左手在下，右手在上，雙手不動(dòng)，頭向左右轉(zhuǎn)動(dòng)25下，然后頭盡力向后仰25下 。每次盡力左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度可以大，頻率不要太快，和緩有力，最好在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，手部向上有個(gè)力度 。
 
5、梳理頭頂 。雙手握拳微曲，在頭頂兩側(cè)用微曲的指背關(guān)節(jié)，以梳頭狀梳理50下，要和緩有力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 2021年農(nóng)歷臘月二十六日子怎么樣？卦象如何？
• 2021年農(nóng)歷臘月二十六日是接財(cái)神的日子嗎？財(cái)神應(yīng)該怎么接？
• 板栗南瓜怎么吃 板栗南瓜的吃法
• esu是什么意思 esu怎么造句
• 龍貓?jiān)趺答B(yǎng)殖方法 龍貓如何飼養(yǎng)
• 摩爾莊園手游怎么加好友 摩爾莊園手游的簡介
• 隔離電源的地線怎么接
• 床油漆味很重怎么辦
• 家裝客廳地磚怎么選
• 跳繩會(huì)尿失禁是怎么回事？