上學的時候自己還很瘦，如今上班了，不經(jīng)意間卻胖成這樣，曾經(jīng)纖細的兩條腿也如象腿一般了，這是不少年輕女白領(lǐng)都有的煩惱 。究其原因，就是工作之后鍛煉時間減少 。這里給大家介紹一套簡易瘦腿操，學會之后，即便是上班時間，也可以利用工作間隙做做瘦腿運動，讓自己重新?lián)碛幸浑p纖細苗條的美腿 。
 
瘦大腿
 
1.坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上 。
 
2.將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡 。
 
3.大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換 。
 
這個動作可以瘦大腿和下腹，平?？措娨曇材茏?。不過不要選在沙發(fā)上，因為沙發(fā)太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎 。
 
瘦小腿肚
 
1.坐在椅子約1/3處的地方，把腳尖放在比較高起的平臺，然后把腳跟盡量向下壓 。
 
2.接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，快速重復這個動作 。
 
這個動作可以刺激小腿肌肉，消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦 。

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