1、身體自然仰臥在床上或地板上，一手向斜上方上舉并隨全身向一方側屈，另一只手向前扶于床面或地板，下肢用力伸直并攏，左右側屈各做6-8次 。雙眼目視方向與手上舉的方向保持一致，醒后即做 。
2、兩臂向前平舉，握拳，雙腿稍微下屈，兩臂做后振并收回運動，后振幅度由小及大，同時配合均勻地深呼吸，運動時間為1-2分鐘 。
此運動最好在陽臺等寬敞通風的地方進行，可以呼吸到新鮮的空氣，在早餐之前做為好 。
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