出租車司機(jī)、廚師、秘書等，肘關(guān)節(jié)活動過度、強(qiáng)度過大者均易導(dǎo)致患上“網(wǎng)球肘” 。得了“網(wǎng)球肘”，用力抓握或提舉物體時(shí)會感到患處疼痛，嚴(yán)重者，無法擰毛巾，甚至吃飯拿筷子都感覺困難 。
 
    在家里，通過家家必備的鍋鏟，能對網(wǎng)球肘恢復(fù)起到較好幫助 。具體動作：把鍋鏟握在手中，小手臂保持不動，手腕帶著鍋鏟向外旋至水平面，然后慢慢恢復(fù) 。閑來無事做一組，10次，一天10組，速度不宜太快 。
 
    另外一個(gè)動作，前臂固定于胸前，手握拳，前臂保持不動，拳慢慢地屈伸 。10次一組，閑無來事即可以做 。一般而言，不是太嚴(yán)重的網(wǎng)球肘，經(jīng)常做這兩個(gè)動作，加上休息、不刺激肘部，1個(gè)月即可好 。

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