男性在鍛煉肌肉過(guò)程中增長(zhǎng)肌肉力量，促進(jìn)肌肉發(fā)展，改善動(dòng)作協(xié)調(diào)性、減緩疲勞，避免運(yùn)動(dòng)損傷等 下面微微健康網(wǎng)教大家如何提高肌肉的放松能力 。
 
一、肌肉放松的作用
 
1. 增長(zhǎng)肌肉力量，促進(jìn)肌肉發(fā)展
 
肌肉力量來(lái)源于完成動(dòng)作時(shí)各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素 。對(duì)抗肌不能放松，主動(dòng)肌的力量就會(huì)被對(duì)抗肌抵消一部分甚至全部 。
 
從生理學(xué)方面分析，肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進(jìn)行的，當(dāng)主動(dòng)肌收縮用力時(shí)，對(duì)抗肌即處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結(jié)束后，在下次收縮前應(yīng)有一個(gè)放松過(guò)程 。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對(duì)肌肉的刺激就不易達(dá)到較深層次，也就不能有效發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)潛能 。
 
2.減緩疲勞，避免運(yùn)動(dòng)損傷
 
緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管，影響血液流動(dòng) 。肌肉一旦放松，則會(huì)大大改善血液循環(huán)條件，使血液流動(dòng)比肌緊張時(shí)提高十倍多，降低血乳酸含量，對(duì)減緩疲勞和避免運(yùn)動(dòng)損傷有重要作用 。
 
3.改善動(dòng)作協(xié)調(diào)性
 
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的有關(guān)刺激會(huì)使人產(chǎn)生較重的心理負(fù)荷，必須讓心理不斷有放松調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，才能更好地調(diào)控肌肉運(yùn)動(dòng) 。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)，輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：在健美訓(xùn)練中，很多健美愛(ài)好者關(guān)注的是試舉重量，不大注意肌肉的緊張、松弛、力量等動(dòng)覺(jué)體驗(yàn) 。而健美訓(xùn)練必須達(dá)到力竭，肌肉會(huì)極度酸脹充血，變得很僵硬 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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