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冬季跑步需要注意什么？
冬季跑步需要注意什么？
寒冷蕭瑟依然擋不住熱愛運動者的步伐 ， 街頭仍活躍著“跑步一族” 。不過值得注意的是 ， 冬天跑步不同于其他季節(jié) ， 醫(yī)生提醒 ， 冷天跑步不宜過快 ， 要做好跑前熱身和保暖 。
寒冷的天氣跑跑步 ， 渾身暖烘烘的 ， 讓人感覺暢快 ， 但自身保暖卻往往容易被忽略 。不少人怕出汗 ， 往往穿得不多 ， 運動完后容易引發(fā)感冒 。在寒冷天氣下跑步要注意保持身體的溫度 ， 運動完后最好盡快將濕衣服換下 。
秋冬季節(jié)交替之際 ， 正是心腦血管疾病高發(fā)之時 。運動時要注意保持一定心率 ， 尤其是老年人 ， 心率最好不要超過一百 ， 以免發(fā)生意外 。寒冷天氣刺激之下 ， 血管會收縮變窄 ， 容易造成供血不足、高血壓 ， 誘發(fā)心腦血管疾病 。
專家說 ， 寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天 ， 低溫和霧霾天會對人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管產(chǎn)生不利刺激 。冷風(fēng)會刺激呼吸道痙攣 ， 引發(fā)缺氧 ， 另外還會誘發(fā)一些先天性的疾病 ， 像心臟病 。
“避免劇烈運動 ， 要忘掉速度 ， 最好選擇快走和慢跑 。”專家說 ， 冬季運動要適量 ， 并且不要追求速度 。

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