如果你沒有很強大的心肺功能 ， 如果你的體重過大 ， 如果你有關(guān)節(jié)炎等病癥 ， 你肯定會因跑步的強度過大而放棄有氧運動 。這時 ， 不如嘗試一下功率自行車 ， 會讓你對有氧運動有一個全新的認識 。
在健身俱樂部里一般都會有兩種功率自行車 。一種是帶有靠背的自行車 ， 一種是沒有靠背的 。腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種 ， 可以減去不少腰部的壓力 。我們對自行車都不會陌生 ， 但有時會忽略掉自行車對我們健康的幫助 。
其實像現(xiàn)在很多的人群都會因身體狀況不佳 ， 而無法進行跑步 。比如一些多年沒有運動、體重過大、膝蓋或者是腰部有病癥、身體過于薄弱、血壓有問題的這些朋友 ， 選擇難度大的有氧方式 ， 反而會因身體狀況達不到要求對身體造成一定負擔(dān) 。當(dāng)這種難以承受的感覺出現(xiàn)的時候 ， 便會對運動有一定的心理壓力 。更嚴重一點說 ， 對運動有了一種抵觸的心理出現(xiàn) ， 這樣就很難再堅持運動下去了 。所以開始時選擇一種適合自己的運動方式是十分關(guān)鍵的 。如果你屬于以上我們所提的幾種情況之一 ， 你可以選擇功率自行車來進行有氧運動 。不僅會達到提高身體綜合素質(zhì)的目的 ， 最重要的一點是 ， 這種有氧運動是最安全的一種有氧方式 。
如果你想提高心肺功能可以把阻力調(diào)到5-8之間 ， 持續(xù)運動30分鐘 ， 每周2次 。如果你想減脂則需要更辛苦一點 ， 把阻力調(diào)到9-12之間 ， 持續(xù)運動不要少于40分鐘 ， 每周3次 。
功率自行車使用起來是非常簡單的 。坐在車上一蹬腳蹬 ， 車就會自動顯示數(shù)據(jù) 。這時 ， 你可以選擇一個適合自己的強度來進行運動了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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