男人如果有腎虛的情況出現(xiàn)，一般的朋友都認(rèn)為，需要食療或者藥療來(lái)進(jìn)補(bǔ)了，但是，其實(shí)生活中也需要運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，可以讓我們不需要食療、藥療，也腎虛者的輔助治療 。

 
1.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)
 
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi) 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。
 
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
 
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
 
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
 
2.常打太極拳
 
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行 。
 
3.每天自我按摩腰部
 
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。編輯推薦：男性腎虛吃什么
 
4.每天搓腳心
 
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下 。
 
5.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
 
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右 。
 
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟 。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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