教練告訴我們，只有正確地運動才能有效針對我們想瘦的部分 。但是面對健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易 。本次我們將針對女孩們不同的體質為你選出最適合的健康塑身項目 。
 
A.肌肉型
 
主要特征：身體健壯，肌肉結實，沒有明顯浮腫問題;
 
必殺技之一：舍賓
 
舍賓源于英文SHAPING，有形體雕塑的意思 。最大的特色在于為每個人的骨骼結構類型為標準進行不同的設計 。而通過與科技的結合指定計劃，營養(yǎng)餐和鍛煉結合，才能更好的雕塑身體的曲線感 。適合身材結實的女性們做柔軟的形體訓練 。
 
秘籍：電子化檢測、營養(yǎng)餐
 
必殺技之二：普拉提
 
揉合了東西方流行的普拉提以靜態(tài)的拉伸為主，調整呼吸的同時，通過核心部位的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性 。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見 。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解 。
 
秘籍：拉伸肌肉、呼吸調整
 
必殺技之三：太極拳
 
談到緩慢的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閑來對待 ?？稍诿绹淖钚聢蟾嬷?，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數懶人mm開始首選太極作為時尚減肥的標桿 。緩慢的動作和扎實的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視 。
 
B.浮腫型
 
主要特征：均勻性肥胖，肌肉松軟，臉上肉肉較多;
 
必殺技之一：踏板操
 
肥肉松軟的人適應燃脂性訓練 。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會讓mm在不知不覺中消耗掉大半脂肪 。而腿部著重的訓練方法特別適合下半身長期靜止狀態(tài)的辦公室OL 。
 
必殺技之二：有氧搏擊操
 
看似有些野蠻的有氧搏擊，實際上則是減肥的好辦法 。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有明顯效果，一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量 。其中對腰腹的鍛煉強度最為強大，當然高節(jié)奏也需要多適應 。
 
秘籍：搏擊、踢踏
 
必殺技之三：動感單車
 
消耗量的動感單車，著重下肢的鍛煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧運動十分均勻 。對于強度、節(jié)奏、時間和韻律的把握特別重要，而這些都能使燃脂更加規(guī)律 。適合肥肉較多的mm 。
 
秘籍：音樂節(jié)奏、舞動強度
 
C.陀螺型
 
主要特征：四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部;
 
必殺技之一：高溫瑜伽
 
揉合了桑拿的高溫和瑜伽心靜的高溫瑜伽特別適合燃脂的減肥一族，用地板的溫度來提高新陳代謝的速率，加入各種體位的瑜伽招式中，更能達到外熱內靜的健身功效 。通過招式的變換更能讓局部的肥肉消失 。
 
秘籍：高溫、瑜伽體位
 
必殺技之二：有氧拉丁操
 
拉丁舞步的多變優(yōu)美和趣味性能讓鍛煉者的下半身得到充分的運動，同時上身的扭動也使得腰部的肌肉得到伸展，對塑性好處多多 。而優(yōu)美的姿態(tài)讓mm們不會感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的樂趣及拉丁般的熱情 。
 
必殺技之三：肚皮舞
 
印巴風情的肚皮舞特別適合想減去腹部贅肉的mm 。有梨形身材困擾的mm因此有了福音 。不論是長期坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你恢復水蛇腰的曼妙，附帶放松了心情，實屬不錯 。

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