時間要最佳：醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛 。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好 。如果早餐較早，那么健身數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加 。

 
不幸的是，無論是美國的數(shù)據(jù)、抑或中國的現(xiàn)狀，很多人早上都總是空腹開始新的一天 。在一項問卷調(diào)查中，即使那些習(xí)慣進(jìn)食早餐的人，他們的早點足夠豐富的日子最多只占三分之一時間 。
有3個訣竅可以幫助你吃好早餐：
 
1. 睡前準(zhǔn)備好部分早點，例如水果、酸奶、酸奶酪等 。
2. 準(zhǔn)備好足夠的速食谷類食品或者燕麥粥，在辦公室可以準(zhǔn)備好脫脂奶、豆奶等營養(yǎng)飲品 。
3. 如果你不能早起吃早餐，稍遲的時間補(bǔ)吃也不遲 。
 
“不需要強(qiáng)迫自己 。”美國休斯敦人文及社會學(xué)院人類行為研究學(xué)家約翰·德卡斯特羅博士(John de Castro，PhD)指出，“即使稍等一陣，早上9點或者10點吃早餐也沒事，這樣可以幫助你在隨后的時間能控制食欲 。”
英國《營養(yǎng)學(xué)期刊》上刊登的一篇學(xué)術(shù)論文指出，一項研究了900名成年人的實驗證明，當(dāng)人們早上進(jìn)食含有脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物后，會比午餐和晚餐吃得更多的人，感到更加飽足，從而減少一天中攝入食物的總量，避免變胖 。因此，吃早餐也是“健身鍛煉”的其中一部分 。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：判斷早餐是否得當(dāng)?shù)姆椒ê芎唵危喝绻阍谥形缜耙呀?jīng)覺得非常饑餓，那么就很可能早餐吃的不好，分量不夠 。如果用科學(xué)數(shù)據(jù)表達(dá)，那么早餐需要含有至少250卡路里 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 2012最時尚的健身運動
• 男性健身 男人胸肌怎么練
• 秋季運動鍛煉16大注意事項
• 白領(lǐng)男健身要注重這些要點
• 登山的竅門 登山的注意事項
• 有氧格斗，型男的健身新寵
• 注意！男人再忙也要健身
• 頸椎健身操 讓你輕松做直腰桿
• 盤點健身運動幾宗“最”
• 龍須樹的養(yǎng)殖方法和注意事項 龍須樹要多久澆一次水