在生活中健身操有很多種，但是在我們水中完成的健身操其實(shí)很少見(jiàn)的，那么水中運(yùn)動(dòng)有哪些呢?今天微微健康網(wǎng)小編為您介紹下面這套水中健身操你是否喜歡呢?不妨試試?

 
會(huì)游泳的人都知道水的阻力可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，把水的阻力、浮力、壓力，這幾個(gè)力量結(jié)合起來(lái)，可以讓水上運(yùn)動(dòng)者達(dá)到更加有效地燃燒脂肪的目的，水中健身操應(yīng)運(yùn)而生了，下面我們?yōu)槟憬榻B一套水中DIY健身操，讓你擁有魅力身材 。
 
第一節(jié) 目的：塑造大臂后部的肌肉線條 。
 
方法：雙手手臂伸直，推住池邊站好，一條腿向后伸直點(diǎn)地，做雙臂屈伸動(dòng)作 。做4組，每組10~15次 。注意：身體離池壁一臂距離，收緊腰 。
第二節(jié) 目的：塑造上臂及小臂的肌肉線條 。
方法：身體面向池邊站立，雙手分開(kāi)同肩寬扶按池邊，手指向前 。撐住池邊向上撐起 。做4組，每組10次 。注意：向上撐起時(shí)上身盡量立住，不含胸 。
第三節(jié) 目的：塑造大臂后部、小臂的肌肉線條 。
方法：雙腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之間，雙臂屈臂放體側(cè)，手指并攏，手掌壓水，小臂由前方向身后劃水到頭 。做4組，每組20次 。注意：大臂在體側(cè)固定時(shí)不要移動(dòng)，手腕固定住，手指不要張開(kāi) 。
第四節(jié) 目的：塑造大臂、小臂的肌肉線條 。
方法：手扶池邊站在水中，水位于胸腰之間，手臂伸直，手指并攏，從身體前方劃水到身后，再劃到胸前 。做4組，每組15~20次 。注意：手指不能張開(kāi)，腰收緊不要晃動(dòng) 。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓水上運(yùn)動(dòng)者達(dá)到更加有效地減肥的目的 。你趕快試試吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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