目的：輕松拉伸，舒緩運(yùn)動(dòng)
主要器械：泰諾健個(gè)人健身器
它不僅是健身器，也是室內(nèi)裝飾品 。它可以完美融入家居空間，而占不足1平米的空間你可以在客廳、書房任何一個(gè)地方擺放;功能多元，無須任何調(diào)整就能進(jìn)行200多種不同的鍛煉 。瑜伽、普拉提、太極、康復(fù)治療、運(yùn)動(dòng)健身等都能與個(gè)人健身器完美和諧地匹配，讓你隨心所欲，輕松運(yùn)動(dòng) 。
目的：減肥并提高心肺功能
主要器械：跑步機(jī)、橢圓機(jī)或健身自行車
跑步對于提高你的心肺功能是100%有用的 。想減肥，就只有一條正道――運(yùn)動(dòng)+節(jié)食 。跑步是全身運(yùn)動(dòng)，綜合性的，堅(jiān)持下去效果必然是瘦身+健美 。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時(shí)間15-20分鐘，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鐘為一段，跑幾段自己可以斟酌 。

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