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鮮榨蔬菜汁富含豐富的營養(yǎng)素 ， 并且熱量低 。而含有果肉的蔬菜汁纖維含量高 ， 還可以抵制饑餓感 ， 減少食量 ， 達(dá)到更佳的減肥效果 。運(yùn)動稍作休息后 ， 喝上一杯蔬果汁 ， 精神馬上能回來 。
運(yùn)動飲料很吸熱 ， 運(yùn)動該喝什么飲料好？
運(yùn)動飲料很“吸熱”
運(yùn)動飲料的確有一定保持、提高運(yùn)動能力 ， 加速運(yùn)動后疲勞消除的作用 ， 但它是為了長時間及激烈運(yùn)動訓(xùn)練的運(yùn)動選手所調(diào)制的 ， 對于較不常運(yùn)動、短時間運(yùn)動或運(yùn)動強(qiáng)度不足的一般人 ， 其實(shí)只要單純飲用白開水補(bǔ)充水份即可 ， 長期飲用運(yùn)動飲料反而很容易造成身體的負(fù)擔(dān) 。營養(yǎng)專家表示 ， 若非大量流汗或運(yùn)動一個半小時以上 ， 一般均衡飲食就已足夠提供身體所需的電解質(zhì) ， 否則過多的電解質(zhì)容易增加腎臟負(fù)擔(dān) 。
運(yùn)動飲料的主要成分是糖類 ， 在人體內(nèi)消化后 ， 運(yùn)動飲料中的糖主要以葡萄糖的形式被吸收利用 ， 并釋放出能量 。人體對糖分的吸收相對較快 ， 即便喝了運(yùn)動飲料 ， 還會因?yàn)閺?qiáng)烈的饑餓感而無法抵御進(jìn)食 。這樣一來 ， 運(yùn)動消耗的熱量一下子又?jǐn)z取回來了 ， 運(yùn)動也白運(yùn)動了 。
運(yùn)動該喝什么？
1、白開水
解渴效果最好的還是要數(shù)白開水 。如果身體很健康、正常 ， 或者沒有體力消耗 ， 喝功能性飲料和運(yùn)動飲料沒有太多的實(shí)際意義 ， 有時反而有害 。倒不如直接和白開水 ， 及時補(bǔ)充水分 ， 還不糖分 ， 不會增加熱量 ， 這樣能讓運(yùn)動減肥效果更佳 。
2、蔬菜汁
鮮榨蔬菜汁富含豐富的營養(yǎng)素 ， 并且熱量低 。而含有果肉的蔬菜汁纖維含量高 ， 還可以抵制饑餓感 ， 減少食量 ， 達(dá)到更佳的減肥效果 。運(yùn)動稍作休息后 ， 喝上一杯蔬果汁 ， 精神馬上能回來 。
3、淡鹽水
當(dāng)運(yùn)動大量出汗后 ， 體內(nèi)鹽分流失 ， 電解質(zhì)也會因此而失去平衡 。因此 ， 運(yùn)動后 ， 喝電解質(zhì)飲料 。但一般飲料都會含有糖分 ， 熱量較高 ， 不利于減肥 。這時可以選擇喝一杯淡鹽水 。淡鹽水能平衡體內(nèi)電解質(zhì) ， 且不含熱量 。
所以不要沉迷于運(yùn)動飲料、能量飲料 ， 一杯白開水才是王道哦！

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