強身健體，可作保護(hù)MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今來多少英雄豪杰，練出健美的體魄，保持旺盛的身體狀，今天小編就是給大家介紹兩個健身動作，不但能夠達(dá)到健身的效果，還能刺激男人的性能力增強 。今天跟微微健康網(wǎng)學(xué)習(xí)吧!

 
動作：
 
1、俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上 。
 
2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀 。
 
凱吉爾動作
 
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力 。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受 。
 
1、想像已開始排尿又要停止的感覺 。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了 。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3 。練習(xí)一段時日后，你可以增加數(shù)到5 。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10 。
 
2、盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉 。
 
3、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿 。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了 。
俯臥撐
俯臥撐是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現(xiàn)男人魅力的健身動作之一 。或許你不知道的是，這個動作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有時間的話就堅持鍛煉鍛煉，相信不但能給你帶來健碩的身體，還能為你的生活帶來更多的激情 。

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