國內(nèi)外許多學者的研究結(jié)果表明，在同一單位時間里，爬樓梯所消耗的熱量是靜坐的10倍，是散步的4倍，是游泳的2.5倍，是打乒乓球的2倍，比打羽毛球多94% 。比跑步多23% 。如果沿著6層的樓梯來回跑2-3趟，則相當于平地跑800-1500米的運動量 。英國有兩位醫(yī)生曾做過一次試驗，一個體重50公斤的人，爬10分鐘的樓梯可消耗250卡的熱量，下樓梯的耗熱量是上樓的1/3 。有學者還研究指出，每爬一級樓梯可以延長壽命4秒鐘，中老年人如果能夠堅持每日爬樓梯，他們的死亡率要比終日坐在沙發(fā)里懶得活動的人低1/4-1/3 。
歸納起來，經(jīng)常爬樓梯運動，可以給身體帶來許多好處：有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象的發(fā)生，還可增強韌帶和肌肉的力量;有利于增強心肺功能，保持血液循環(huán)暢通，保證心腦血管系統(tǒng)的健康，防止血栓的形成，對防治高血壓、高血脂、高血糖和預防動脈硬化、冠心病和中風的發(fā)生都有積極的意義;爬樓梯消耗的體力比較大，人容易饑餓，這樣可以增進食欲，能有效地增強消化系統(tǒng)的功能;能使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的發(fā)生，是治療失眠最好的方法之一 。
為了您的健康長壽，愿君每日堅持步行上高樓 。

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