北京衛(wèi)視節(jié)目表（《活過100歲》節(jié)目要與大家見面了）北京衛(wèi)視傾力打造的“健康中國行動(dòng)”指定科普節(jié)目《活過100歲》，大年初三到初六每天21：08分，與大家如約見面 。獨(dú)特的舞美設(shè)計(jì)，極致的互動(dòng)體驗(yàn)，權(quán)威的數(shù)據(jù)發(fā)布，中國科學(xué)院院士帶來最科學(xué)的健康知識(shí)，促進(jìn)全民養(yǎng)成健康的生活方式，一起活過100歲！2月14日21點(diǎn)08分播出首期節(jié)目《危機(jī)四伏的黑夜》，將帶領(lǐng)我們重新審視睡眠問題 。您知道神奇的大腦每天都會(huì)產(chǎn)生垃圾嗎？人的大腦約1.4公斤，相當(dāng)于一個(gè)西瓜的重量，究竟是什么行為，只需200天就能讓您的大腦堆滿同等重量的垃圾，成為“一個(gè)頭兩個(gè)大”？本期專家——陸林，中國科學(xué)院院士，北京大學(xué)第六醫(yī)院院長，國家睡眠領(lǐng)域973首席科學(xué)家 。一、導(dǎo)致大腦堆滿“垃圾”的罪魁禍?zhǔn)钻懥衷菏拷饷埽舜竽X的重量約為平均成人體重的2%，卻消耗了人體20％-25%的能量，是人體耗能最大的器官 。大腦在工作過程中，會(huì)產(chǎn)生大量垃圾蛋白和其他生物廢物 。在這些垃圾中，危害最大的是兩種蛋白質(zhì)：β-淀粉樣蛋白和tau蛋白,其中β-淀粉樣蛋白因在阿爾茲海默癥患者的大腦中形成斑塊而臭名昭著，而這兩種垃圾蛋白究竟如何才能排出到體外呢？二、熬最深的夜，敷最貴的面膜，您的身體是否正在報(bào)警！《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》中明確了不同人群的睡眠合格時(shí)長 。小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)；初中生每天睡眠9個(gè)小時(shí)；高中生每天睡眠8個(gè)小時(shí)；成人每天睡眠7-8小時(shí) 。然而我們卻發(fā)現(xiàn)睡夠的人少之又少 。那么熬夜究竟會(huì)給身體帶來怎樣的危害呢？每天睡眠不足的人，罹患各種疾病的概率大幅增加，皮膚衰老、肥胖、罹患高血壓甚至誘發(fā)癌癥，而睡眠不足跟罹患疾病之間，有何聯(lián)系和奧秘呢？三、究竟是什么偷走了我們的睡眠？2013年，人們平均入睡時(shí)間在22點(diǎn)左右，但2019年卻推遲到了23點(diǎn)55分 。有些人是主動(dòng)熬夜，也有一些人是被迫失眠，他們想睡但卻睡不著！入睡難、容易醒、醒得早，其實(shí)都是失眠的癥狀！究竟是什么偷走了我們的“睡眠”？元兇就隱藏在我們身邊 。四、院士親授秘籍，讓您安睡一整晚！陸院士親授“上下不動(dòng)靜”五步安睡療法，都包含哪些內(nèi)容？除此之外，“樂眠操”也能夠幫助我們快速入睡，這其中又包含了哪些要領(lǐng)？想知道安睡整夜的辦法，2月14日大年初三21：08，我們不見不散！來源： 首都廣播電視責(zé)任編輯：www.diemang.com www.diemang.com

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