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大家是否都會羨慕那些記憶力超群的高人，羨慕他們能夠輕松記得常人難以記住的東西。其實記憶力是可以后天鍛煉的，而且大家是否知道，健身也是可以幫助人體改善記憶力的。那么大家想知道怎么樣健身來改善記憶力嗎？下面513常識網(wǎng)就帶大家學(xué)習(xí)一下吧。

健身可以幫你改善記憶力
健身對于記憶的好處
1、改變你的心情
健身可以讓人體感到愉悅，腦內(nèi)也會分泌腦內(nèi)啡來幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂。
2、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習(xí)慣的人好!
3、增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
4、增加創(chuàng)造力
美國的桑達拉?查普曼博士，就發(fā)表了衰老前神精研究期刊研究的證實。
在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動后(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測驗表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
怎么樣健身改善記憶
一、彈跳運動最佳
從運動醫(yī)學(xué)角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運動為佳。
1、跳繩
跳繩以下肢彈跳及后蹬動作為主，并帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區(qū)刺激大腦，思維、記憶、聯(lián)想力大增。
2、跳舞
適當(dāng)?shù)奶杩梢詭椭竽X提升感知度和我們的記憶力。
根據(jù)調(diào)查表明，堅持學(xué)習(xí)舞蹈的孩子，其文化課成績都比較好。
同時，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。
此外，這種運動對人體免疫系統(tǒng)的重要部分—淋巴系統(tǒng)也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
二、生命與健康離不開振動
彈跳運動之所以如此富有魔力，主要得益于彈跳過程中產(chǎn)生的振動。醫(yī)學(xué)研究表明，人的生命與健康離不開振動。
因為人體本身就是由一系列振動系統(tǒng)構(gòu)成的，如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動，將這種“外源性”振動與“內(nèi)源性”振動結(jié)合起來，健身與健腦的效益會更加突出。
三、跑步可以促進大腦發(fā)育
別擔(dān)心，這里提到大腦發(fā)育不會夸張到超越你的顱骨生長，而是針對正常人的大腦在趨于萎縮的年齡中，持續(xù)刺激你的大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉(zhuǎn) 。
此外，有研究表明，跑步可以輔助提升大腦中控制視覺和聽覺、以及海馬體(學(xué)習(xí)記憶部分)的容量和運行效果。
1、增強大腦的生命力
除了預(yù)防和扭轉(zhuǎn)因為年齡問題逐漸開始的腦收縮以外，跑步還可以影響大腦中化學(xué)物質(zhì)的分泌過程。
在去年的一項研究測量中顯示，跑步者的腦健康水平高于平均水準(zhǔn) 。而在中年運動員和非運動員的神經(jīng)標(biāo)記和認(rèn)知功能測試中，運動員的大腦表現(xiàn)出更積極的代謝效率和神經(jīng)可塑性。
2、跑步提高你的學(xué)習(xí)能力
在另外一項研究中發(fā)現(xiàn)，保持適度跑步的人在記憶力測試環(huán)節(jié)普遍擁有較好的表現(xiàn) 。其中參與跑步的人被賦予了更好的專注力和應(yīng)變能力。

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