健身運動包括很多項目，基本每一種對身體都有益，通常所說的健身運動指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健，男人要健身一定要有計劃 。
 
有些人就是這樣，事前沒有明確的計劃，在健身館里進行的是隨即練習(xí) 。就我知道的，有些人一個星期可能做3次的腿部練習(xí)，而完全忽略了身體其他部位的訓(xùn)練，很明顯，只是由于他們沒有一個明確的健身計劃 。專家建議，為自己建立一個健身計劃，記下自己的健身日志，這樣你便有一個明確的目標，你也可以知道自己的進度 。
 
同時，男人健身時精力要集中，這樣有助于你保持正確的姿勢，也很可能讓你舉起更高的重量，有助于你肌肉的鍛煉和減肥，如果你三心二意的去健身，根本就沒有多少效果，純粹就是瞎玩 。

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