進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有益處，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，要做有氧運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行快步行走 。
 
快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運(yùn)動(dòng) 。鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度 。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘 。每天最好選擇在晚飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境幽雅的場所步行 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)讓我們的生命更加活躍，俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于細(xì)節(jié)，健康在于用心，生活中的一個(gè)小小的做法一些都是你健康長壽的秘訣，常做有氧運(yùn)動(dòng)的人身體一般都比不做有氧運(yùn)動(dòng)的人好許多 。

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