冬季氣候比較寒冷 ， 我們更加需要進行鍛煉 ， 通常冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想 。此時 ， 室外溫度比較高 ， 人體自身溫度也比較高 ， 但是我們在健身的過程中也要穿幾層衣服進行保暖 。
 
多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力 ， 而且在運動中感到熱時 ， 可以脫下幾層衣服 。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛制品 。戴帽子、手套能防止身體熱量丟失 。

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