運(yùn)動(dòng)前熱身可預(yù)防受傷 ， 熱身在主要身體活動(dòng)之前 ， 以較輕的活動(dòng)量 ， 先行活動(dòng)肢體 ， 為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備 ， 目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率 ， 激烈運(yùn)動(dòng)的安全性 ， 專家建議青少年運(yùn)動(dòng)之前多熱身 。
 
青少年的膝關(guān)節(jié)正處于最佳的狀態(tài) ， 同時(shí)這個(gè)年齡段的人活動(dòng)也最為頻繁 ， 最需要留意的是運(yùn)動(dòng)過程中的膝關(guān)節(jié)損傷 。專家提醒大家：“忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身非常容易損傷膝關(guān)節(jié) 。”
 
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中需要肌肉、韌帶對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行協(xié)同保護(hù) ， 如果熱身運(yùn)動(dòng)不夠 ， 肌肉的反應(yīng)就不到位 ， 不能及時(shí)提供保護(hù) ， 關(guān)節(jié)韌帶、半月板及軟骨等就易造成損傷 。
 
此外 ， 青少年常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) ， 但如果下肢力量不足同樣也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷 ， 所以 ， 運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而為 ， 選擇自己能承受的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 剛睡醒的人不可做劇烈運(yùn)動(dòng)
• 適合男士的減肥運(yùn)動(dòng)
• 適度合理的運(yùn)動(dòng)能有效延緩關(guān)節(jié)退變的速度
• 中老年人運(yùn)動(dòng)一定要注意循序漸進(jìn)
• 老年人不宜長時(shí)間做膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
• 常運(yùn)動(dòng)舒活筋骨有助延長壽命
• 調(diào)查得出運(yùn)動(dòng)可降低死亡率
• 有效減去男士肚腩的8組運(yùn)動(dòng)
• 冬季長跑健身運(yùn)動(dòng)量要適度
• 安全健身運(yùn)動(dòng) 確保有氧