人人都想長壽 ， 可長壽的入場卷卻非人人都能得到 。知道嗎？對于男人來說 ， 從現(xiàn)在起開始積極鍛煉你的肌肉 ， 尤其是腹部肌肉 ， 很可能如愿 ?？茖W(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論：腹肌發(fā)達(dá)的男人易圓長壽夢 。
 
腹肌衰老惡果多多
 
一個人有多少肌肉呢？從頭到腳將近640塊 ， 總重量約占體重的35—45% 。每塊肌肉有輕有重 ， 大塊肌肉(如腹部、背部以及大腿等處)可達(dá)2公斤 ， 小塊者僅有幾克重(如支配眼球活動的眼肌) 。如果再細(xì)看 ， 你會發(fā)現(xiàn)每塊肌肉又是由許多長短不等的纖維組成 ， 最長的可達(dá)60厘米 ， 最短的只有1毫米左右 ， 全身所有肌肉纖維加起來約為60億條 。另外 ， 肌肉與其他器官一樣離不開血液供應(yīng) ， 故肌肉內(nèi)分布有密密麻麻的毛細(xì)血管 ， 總長度達(dá)到10萬公里 ， 可繞地球兩圈半 。
 
從人體生理來看 ， 肌肉的主要功能不外乎與骨骼協(xié)同作用 ， 產(chǎn)生力量 ， 使人能做各種活動或運(yùn)動 ， 怎么與壽命掛上了鉤呢？原來 ， 肌肉的數(shù)量與活力和人體某些疾病的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)聯(lián) 。就說腹部肌肉吧 ， 由于其所處部位的特殊性 ， 對健康乃至壽命的影響相當(dāng)大 。
 
醫(yī)學(xué)研究表明 ， 與骨骼、血管等組織一樣 ， 肌肉也會隨著年齡的增長而衰老 ， 衰老的標(biāo)志就是肌肉量減少 。男人一旦邁過40歲的門檻 ， 肌肉就開始以每年1%的速度遞減 。1%可不是一個數(shù)據(jù)那么簡單：首先是人的基礎(chǔ)代謝降低 ， 熱量消耗隨之降低 ， 攝入的過多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi) ， 形成肥胖 ， 而肥胖已被專家確認(rèn)為一種病 。同時 ， 肌肉還是享有“生命發(fā)動機(jī)”稱號的心臟之可靠助手 ， 肌肉衰弱必然累及心臟 ， 成為誘發(fā)心血管病的“幫兇” ， 這也是人到中老年容易患冠心病的因素之一 。此外 ， 腿肌力量下降 ， 上下臺階就會感到吃力 ， 走路步幅會變小 ， 而且容易被絆倒遭受骨折之苦 。再者 ， 肌肉少了 ， 關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會加重 ， 產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛 ， 進(jìn)而出現(xiàn)姿勢變形而導(dǎo)致腰痛 。
 
比較起來 ， 腹部肌肉又是重點(diǎn) ， 包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌等四組肌肉 。道理很簡單 ， 腹部肌肉的減少與彈性的消失 ， 必然引起脂肪堆積 ， 導(dǎo)致腹部松垮并凸起 ， 俗稱將軍肚 。埋藏在將軍肚下面的脂肪容易流向心臟、腦部的血管 ， 導(dǎo)致血管壁脂肪沉積 ， 管壁變厚 ， 醫(yī)學(xué)上稱為動脈粥樣硬化 ， 所以比其他部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風(fēng)等致命性疾病 ， 人的壽命縮短便成為順理成章的事情了 。美國疾病控制中心一份研究報告稱 ， 至少有15種可以導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系 ， 腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15—25% ， 死亡率將增加30% ， 特別是發(fā)生猝死的危險性大大上升——腰帶越長 ， 壽命越短的奧妙即在于此 。
 
測測你的腹肌年齡
 
那么 ， 你的腹肌衰老了嗎？不妨先來個自測 ， 然后量身打作鍛煉計劃 。傳統(tǒng)的仰臥起坐是測試腹肌年齡最簡單的主法：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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