你看他跟個猴子似的，每天都活在鄰居，路人，同事嘲笑的眼光中生活，是一個男人的悲哀，讓自己健壯起來，讓自己的肌肉發(fā)達(dá)起來，走出他們的嘲笑眼光 。
 
單純性消瘦沒有明確的內(nèi)分泌疾病，繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病變引起的 。
 
若屬單純性消瘦，那么進(jìn)行健美鍛煉時要注意以下幾個問題：
 
合理安排運動量
 
運動量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一 。
 
實踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運動量(每分鐘心率在130～160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50～80%)為佳 。
 
時間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1～1個半小時 。每次練8～10個動作，每個動作做3～4組 。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展 。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20～60秒，每種動作間歇1～2分鐘 。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8～15次 。
 
打好基礎(chǔ)
 
消瘦者在初級階段(2～3個月)最好能進(jìn)健美培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì) 。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，為以后鍛煉打下良好的基礎(chǔ) 。
 
有重點和針對性地訓(xùn)練
 
消瘦者經(jīng)過2～3個月鍛煉后，體力會明顯增強(qiáng)，精力也會比以前充沛 。這時，應(yīng)重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等肌肉，運動量要隨時調(diào)整 。
 
另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進(jìn)行鍛煉 。一般情況下，練習(xí)動作一個半月到兩個月變換一次 。此外，鍛煉時精神(意念)要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等 。這樣，再堅持半年到一年，體形就會發(fā)生顯著的變化 。
 
如屬繼發(fā)性消瘦，則一定要病愈后再進(jìn)行健美鍛煉 。
 
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