很多人應(yīng)該沒進(jìn)行過健走 ， 健走是介于散步和競走之間的一種運動方式 ， 主張通過大步向前 ， 快速行走 ， 提高肢體的平衡性能 ， 它不受年齡、性別、體力等方面的限制 ， 屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運動 ， 我們在進(jìn)行健走上坡時蹣跚走更易于鍛煉 。
 
上坡蹣跚走鍛煉的是腿部肌肉群的耐久力和膝部關(guān)節(jié)彈力 ， 在行走過程中 ， 上身微微向前傾斜 ， 與地面保持一定的角度 ， 兩臂不許有過大的擺動 ， 最好不要借助外力行走 ， 以免傷害關(guān)節(jié) ， 尤其是手不要扶膝蓋 ， 腳尖先著地 ， 腳的行進(jìn)方向也不可向內(nèi)側(cè)或外側(cè)移動 ， 而是朝向前方 。

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