當(dāng)前正值中、高考考生的復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵時刻 。健身熱線專家提醒各位學(xué)生、家長，在復(fù)習(xí)迎考期間，適當(dāng)進行體育活動，有利提高備考效果 。
1.體育活動可提高大腦供氧能力，有利于提高學(xué)習(xí)記憶效果 。在進行適宜運動負(fù)荷的體育活動時，心臟的搏動頻率會增加，每次搏動輸出的血液量也會增多，從而對大腦供血有促進作用 。長時間坐著學(xué)習(xí)，不利于血液循環(huán)，容易造成大腦缺氧 。所以，越是學(xué)習(xí)緊張，越要注意通過體育活動來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)、提高學(xué)習(xí)效果 。
2.體育活動可轉(zhuǎn)換大腦興奮點，有利于迅速解除精神疲勞 。長時間學(xué)習(xí)必然造成大腦主管學(xué)習(xí)部位的疲勞，并引起學(xué)習(xí)效率的下降 。運動生理學(xué)有一種“轉(zhuǎn)移興奮灶理論”，認(rèn)為大腦某一興奮灶的強烈興奮，會抑制其它興奮灶的興奮，從而使其它興奮灶得到更好的休息 。因此，體育活動對消除因?qū)W習(xí)產(chǎn)生的精神疲勞有積極的作用 。
3.體育活動可轉(zhuǎn)換心情，有利于提高學(xué)習(xí)積極性 。長時間學(xué)習(xí)容易引起厭煩情緒 。體育活動會使人感覺身體舒適，心情愉快，對改善情緒、轉(zhuǎn)換心情有較好的作用 。體育學(xué)習(xí)理論中流行的“8-1>8”公式，即在8小時學(xué)習(xí)時間里，拿出一個小時進行體育活動，其學(xué)習(xí)效率要超過原來的8小時 。
4.選擇適宜體育活動項目，提高復(fù)習(xí)迎考效率 。建議考生選擇運動負(fù)荷較輕、運動方式較靈活、易于進行、運動效果較全面的體育項目，如：廣播操、跑步、球類運動、游泳等 。要注意每次活動時間不要過長，一般控制在半個小時以內(nèi) 。最好上、下午各一次 。運動時心率控制在130次/分鐘左右，始終保持有氧狀態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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