健身不是照本宣科，不能機(jī)械地照搬教條，也不必像踢足球那樣需要大塊的時間 。健身是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動，每一舉手，每一投足，甚至用手理理頭發(fā)，都是一種很好的鍛煉 。
 
趙之心是大步走的倡導(dǎo)者 。他認(rèn)為，40歲的男人，每天中午吃飯后或者下班后，都可以進(jìn)行大步走的鍛煉 。其要點(diǎn)是要有意識地去擺動雙臂、邁大步，而且要主動，被動健身不如不健身 。
 
專業(yè)運(yùn)動員出身的趙之心，雖已年過半百，身體仍然非常棒 。但是想起自己40歲時的狀態(tài)，有時也覺得有些后怕 。
 
那時工作繁忙，抽煙特兇，能吃能喝 。直到一次去爬山，看到年輕人一個個超過我，才突然意識到自己身體已經(jīng)走下坡路了 。這個信號讓趙之心改變了固有的生活方式 。
 
回來我就開始爬樓梯、跑步等，煙酒我也不沾了 。他強(qiáng)調(diào)，男人到40歲就要干40歲應(yīng)該做的事情，不能再毫無節(jié)制地胡吃海喝，隨便熬夜了 。
 
約翰

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