男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問題時(shí)，就晚了 。北京健康教育專家趙之心強(qiáng)調(diào) 。
 
首先要修理的，就是肌肉 。
 
肌肉好比男人的土地，如果不及時(shí)修理，男人們就失去了生命之本，因?yàn)榧∪馐潜ＷC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ) 。
 
男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非?？?，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低 。男性雌激素多，就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細(xì)，小心眼、性能力下降等 。
 
一塊貧瘠的土地，無論怎樣施肥，還是長不出好莊稼 。
 
很多人都覺得，40歲再鍛煉肌肉，能有什么用？其實(shí)，人的肌肉最大特點(diǎn)是用則生，不用則退 。只要練了，就會(huì)保持優(yōu)秀的身體狀態(tài) 。
 
千萬別以為肌肉鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)員的事兒 。對于普通人，肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑 。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，中年人更側(cè)重肌肉的柔韌性，比如抻拉動(dòng)作 。
 
體育運(yùn)動(dòng)不能代替健身，單一的運(yùn)動(dòng)不能獲得健康 。
 
運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，美國著名體育科普作家，跑步的倡導(dǎo)者詹姆斯

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