睡眠，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法 。過去人們總認(rèn)為吃得多、睡得多是導(dǎo)致肥胖的重要原因 。但據(jù)美國媒體近日報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)的問題 。
法國國家健康和醫(yī)學(xué)研究院的科學(xué)家在對本國居民的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí)，那么體內(nèi)饑餓激素的水平就會(huì)升高一倍，而體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會(huì)減少 。
研究人員用了13年時(shí)間，追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人 。調(diào)查期間，女性受試者每晚的平均睡眠時(shí)間從7.7小時(shí)減至7.3小時(shí)，男性受試者則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí) 。與此同時(shí)，這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤) 。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得最多 。研究人員指出，不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加 。
美國約翰斯.霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家稱，每天多睡一個(gè)小時(shí)，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會(huì)降低9% 。此外，缺少睡眠，還會(huì)出現(xiàn)抑郁，導(dǎo)致過敏 。

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