春日陽(yáng)光明媚，溫度適宜，非常適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，但對(duì)過(guò)敏人群而言，在戶(hù)外這個(gè)龐大的過(guò)敏原里，鍛煉不當(dāng)則會(huì)加重過(guò)敏 。美國(guó)“每日健康”網(wǎng)站3月24日載文，刊出美國(guó)紐約醫(yī)學(xué)專(zhuān)家麗莎·林恩博士總結(jié)的“過(guò)敏者春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)須知”，值得關(guān)注 。
 
1．躲開(kāi)兩個(gè)時(shí)段 。季節(jié)性過(guò)敏癥患者最大的敵人莫過(guò)于導(dǎo)致其噴嚏不斷、渾身難受的花粉 。過(guò)敏體質(zhì)者進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇空氣中花粉水平相對(duì)較低的時(shí)間段 。一般來(lái)說(shuō)，早上6點(diǎn)～9點(diǎn)及黃昏時(shí)分，空氣中花粉含量較高，過(guò)敏者戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)這兩個(gè)時(shí)段 。美國(guó)國(guó)家過(guò)敏癥和傳染病研究所的數(shù)據(jù)顯示，花粉通常在溫暖、干燥、多風(fēng)的天氣達(dá)到峰值，而在涼爽、潮濕的天氣下空氣中花粉最少 。如果時(shí)間上選擇余地不大，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)必須戴口罩，防止吸入過(guò)多花粉，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內(nèi)殘留的花粉 。
 
2．戴上帽子 。林恩博士表示，戴上帽子是防止花粉沾染頭發(fā)的關(guān)鍵 。對(duì)于不是每天洗發(fā)的人群尤為重要 。她建議，出門(mén)戴上棒球帽既可防止花粉等過(guò)敏刺激物沾上頭發(fā)，又可防止曬傷 。
 
3．保護(hù)眼睛 。為了保護(hù)好雙眼，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上運(yùn)動(dòng)眼鏡 。如果戴普通眼睛，最好將眼鏡腳用皮筋系牢固定于頭部，防止眼鏡脫落 。林恩博士表示，如果花粉不進(jìn)入眼睛，過(guò)敏的煩惱就會(huì)少很多 。
 
4．及時(shí)洗浴 。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)之后，過(guò)敏癥患者最好盡快洗個(gè)澡，沖掉粘在身上的花粉 。否則這些花粉可能會(huì)在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)數(shù)小時(shí)后對(duì)身體造成刺激 。林恩博士表示，如果選擇晚上鍛煉，那么上床之前應(yīng)徹底清洗，否則花粉可能會(huì)加重夜間過(guò)敏癥狀 。
 
5．與醫(yī)生商量用藥情況 。某些抗組胺藥會(huì)讓人感覺(jué)疲勞倦怠 。最好與醫(yī)生商量你服用的過(guò)敏藥物的副作用以及何時(shí)服藥等相關(guān)細(xì)節(jié) 。這樣可以避免“戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一切準(zhǔn)備就緒，卻因?yàn)榉眠^(guò)敏藥物而昏昏欲睡”的現(xiàn)象 。
 
6．多喝檸檬水 。春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也仍然要遵循一些常規(guī)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 。最重要的是，應(yīng)該補(bǔ)足水分 。多喝水，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果 。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從植物性食物（如番茄、檸檬等）中攝取豐富的維生素C有助于減少過(guò)敏癥狀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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