亞健康是表現(xiàn)在人們身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質量狀態(tài)及其體驗 。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占15%，經(jīng)醫(yī)師檢查，診斷有病的人也只占15%，而70%的人則處于亞健康狀態(tài) 。健身運動能起到調節(jié)和改善亞健康狀態(tài)的作用 。
運動可增強身體各系統(tǒng)的功能 。有規(guī)律而適度的運動是改善和保持身體健康最容易做到的方法之一 。它有潛在的預防和控制某些疾病，如心血管病、糖尿病、肥胖癥和骨質疏松的作用 。因為適度的健身鍛煉可增強人體的體力，緩解緊張情緒，降低膽固醇和血壓 。運動也能減少某些癌癥，尤其是直腸癌發(fā)生的危險性 。對于兒童和青少年，有規(guī)律的活動能促進生長發(fā)育、增強自我尊重和成就感 。老年人可以從適度的鍛煉中得到延年益壽的益處，改善老年人的生命質量和提高生活自理能力 。堅持日常的體力活動可改善肢體的靈活性 。
運動可增強男人體力 。據(jù)我國夫妻生活調查統(tǒng)計數(shù)字表明，在夫妻性愛中，男人占主動權的仍占主導地位 。所以，作為性愛的主動或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了 。怎樣才能保證完美的性愛呢？專家們認為，已婚男人一定要有適量的運動 。一般來講，只要每周運動2~4次，每次持續(xù)時間在30~45分鐘，運動心率控制在100~125次/分，定會在性生活中享受到極大的愉悅 。
美國性醫(yī)學專家通過多年調查證實，合理的運動不僅可以減少陽痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強 。人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發(fā)現(xiàn)每周進行兩次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高 。其中80%經(jīng)常運動的男性表示，自從進行每周2~3次運動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極 。專家研究表明，適量的健身運動可調節(jié)人體自主神經(jīng)的功能，改善內分泌系統(tǒng)功能，腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素含量增多，性欲大大增強 。
運動可緩解壓力 。高速度、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活常令人感到緊張，適度而有趣的運動則可使身心處于舒暢、和諧和愉快之中，因而可以轉移不愉快的壓力源 。在運動后，由于肌肉收縮結束或激素分泌，還可使人處于更放松的狀態(tài) 。雖然運動不能改變壓力源，而且運動后也還要面對壓力與緊張，但運動可暫時轉移注意力，并將不利于人體的代謝物質通過運動而消除 。當人以較舒暢和愉快的心情再度面臨壓力時，就會有一種比較超越的態(tài)度而感受到較低的自覺壓力 。
運動可以美容 。愛美是女孩的天性，清水出芙蓉，天然去雕飾，健康自然美是青春美的標志 。怎樣才能保持健康自然美呢？最好方法就是運動 。青春期的孩子最需要健身運動 。因為此時的孩子心理、生理發(fā)育都不完全，若整日郁郁寡歡，閉門不出，節(jié)食減肥，不參加運動鍛煉，即使天生麗質也是溫室里的花朵，經(jīng)不住“風吹雨打” 。通過健身鍛煉，能增加皮膚的血液循環(huán)，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，增強皮膚對冷熱刺激的適應能力，從而增強機體的免疫力，使皮膚顯現(xiàn)出自然光澤，身體煥發(fā)出由內向外的質感美 。

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