想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用 。男人最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊!當然包括型男甲了 。只動腿練就男人腹肌 。下面將介紹詳細的鍛煉方法.
 
核心提示：雙髖、雙膝彎曲，并使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面，有點類似于仰臥抱腿的姿勢 。每日需重復練習數(shù)次 。
 
為了增強腹肌力量，除了常見的仰臥起坐以外，還可以采用另外一種練習方法，與仰臥起坐類似，但是只需動腿就可以完成 。
練習者仰臥，雙臂置于體側，運動時軀干作為支撐面，頭頸及背部靜止不動 。做動作的時候，雙髖、雙膝彎曲，并使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面，有點類似于仰臥抱腿的姿勢 。每日需重復練習數(shù)次 。
 
這個動作，對于一般鍛煉者來說，活動量不大，卻能夠達到和仰臥起坐一樣的效果 。如果在做此動作的同時，加上側臥并外展肩部扭動腰腹，效果會更好 。
微微健康網溫馨提示：
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規(guī)律地進行多種不同鍛煉，。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心 。最后切記鍛煉后進行肌肉伸展 。

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