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冬天減肥最快的方法（冬季怎么快速減肥？）
1.1、什么是瘦？
首先來看一個(gè)我們一直忽略的問題，那就是什么是瘦，別笑，我很認(rèn)真的問你，瘦是體重秤上數(shù)字變少了，還是人看起來變小了變精神了？
這兩個(gè)看似一體，比如體重掉了人就變小了 ?？涩F(xiàn)實(shí)往往不是這樣，很多人用節(jié)食來減肥，一天就掉四五斤，一周掉個(gè)十幾斤，但是看起來變化不大，而有的人減肥前120減肥之后115，體重變化不大，看起來卻像是換了一個(gè)人一樣。
往往減重很快的都是減去的水分，根本稱不上減肥，減肥減肥，減掉的是肥肉才是減肥。能體現(xiàn)減肥的是維度的變化，比如腰圍變小了，大腿變細(xì)了等等，而不是只看體重秤的變化

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我們?cè)僬f減掉肥肉的原理，也不搞那些虛的，什么脂肪怎么水解、脂肪酸怎么代謝……
我們就像面對(duì)期末考試一樣，知道這題怎么做拿到分就行了，用不著真的把整本書整個(gè)理論學(xué)透徹，這個(gè)你熟是吧。
減肥的底層邏輯就是熱量的加減。
我們高中都學(xué)過能量守恒定律：能量既不會(huì)憑空產(chǎn)生，也不會(huì)憑空消失，它只會(huì)從一種形式轉(zhuǎn)化為另一種形式，或者從一個(gè)物體轉(zhuǎn)移到其它物體，而能量的總量保持不變。
放在我們身上就是我們吃的東西并沒有消失，而是換了一種方式陪伴我們，想想還有點(diǎn)兒感動(dòng)呢。
在一部分被我們的身體利用變成了心臟跳動(dòng)等維持身體機(jī)能的能量（基礎(chǔ)代謝）、走路跑步的能量（運(yùn)動(dòng)消耗）……剩下的變成了脂肪（收回我的感動(dòng)）。
舉個(gè)例子，我們的身體就像是邊充電邊打王者的手機(jī)一樣，當(dāng)我們充電的速度比打王者消耗的速度快，電池就開始存電了，電池存的電也就是脂肪。而我們減肥就是要把電池里的電消耗掉，能做的只有三個(gè)方法。
1、拔電源（管住嘴）。
2、增大手機(jī)的耗電功率，邊開王者邊抖音邊吃雞（邁開腿）。
3、拔電源的同時(shí)又增加手機(jī)的耗電功率（管住嘴，邁開腿）總結(jié)成公式就是：減肥=吃的熱量-（基礎(chǔ)代謝熱量+運(yùn)動(dòng)消耗熱量）<0
自己一天要消耗多少熱量，在沒有增加運(yùn)動(dòng)的前下，需要攝入多少熱量，要注意哪些飲食的技巧能更助于瘦，整天吃的東西還都是碳水（主食，消化快熱量高）。所以看起來吃的少了，其實(shí)熱量還是夠身體消耗的，每天餓得不行，一個(gè)月下來也沒減幾斤，就會(huì)很著急，一著急就吃的很少，進(jìn)入節(jié)食狀態(tài)，剛開始是掉了不少稱，再之后就是理所當(dāng)然的復(fù)胖啦。想知道節(jié)食為什么堅(jiān)持不下去并一定會(huì)復(fù)胖的可以去看看我的這個(gè)回答，很硬核真正的減肥方法是要學(xué)會(huì)怎么吃東西，把理論結(jié)合實(shí)際中。
二、冬季減肥的優(yōu)缺點(diǎn)
先說說優(yōu)點(diǎn)吧：
1、人在冬天基礎(chǔ)代謝會(huì)高，消耗的熱量也會(huì)增加。原因很簡(jiǎn)單，舉個(gè)例子，天冷了我們吸進(jìn)去的空氣都要被身體加熱，呼出來的空氣吹到眼鏡上都會(huì)有一層水屋，這個(gè)消耗的熱量就很可觀。
2、寒冷天氣中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。
3、由于氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強(qiáng)了消化吸收功能，如能在這幾個(gè)月中控制飲食，發(fā)胖的幾率將大大減少

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說完優(yōu)點(diǎn)再說缺點(diǎn)：
1、冬天脂肪合成的速度是春夏季的2～4倍，而脂肪分解代謝的速度低于春夏10%；原因就是我們的身體有到冬天給自己存脂肪的本能。

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