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運(yùn)動(dòng)有利于建康 ， 這里還得加上適量二字 ， 只有適量的運(yùn)動(dòng)才是對(duì)人體有利的 ， 過(guò)度的運(yùn)動(dòng)都是有危害的 。適量的運(yùn)動(dòng)可以減肥塑身 ， 但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷身 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是因人而異 ， 得循序漸進(jìn) ， 那么過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么危害呢？認(rèn)清這些危害能讓我們一起重視 。
在減肥門(mén)診中 ， 過(guò)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎、心肌梗塞的病人屢見(jiàn)不鮮 ， 這類(lèi)病人 ， 大部分為更年期前后的中年婦女 。日前 ， 在曙光醫(yī)院急診室中出現(xiàn)了一名在健身房跑步導(dǎo)致昏厥的婦女 ， 患者表示 ， 因?yàn)樽罱约洪_(kāi)始發(fā)胖 ， 所以想增加運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身 。
更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素 影響 ， 全身的能量消耗減少 ， 因此 ， 比較容易發(fā)胖 。在尋求運(yùn)動(dòng)減肥 的中年女性中 ， 普遍存在急功近利的傾向 ， 明明心跳已超過(guò)了人所能 承受的范圍 ， 她們還拼命用意念來(lái)克制 ， 結(jié)果往往造成心臟疾病 。一般來(lái)說(shuō) ， 人所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在更年期前后變化最大 ， 因此 ， 運(yùn)動(dòng)過(guò)猛對(duì)中年人危害尤其嚴(yán)重 。
由于心跳直接影響到壽命與健康 ， 康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和減肥專(zhuān)家一致認(rèn)為 ， 最好的運(yùn)動(dòng)方式是做有氧運(yùn)動(dòng) ， 如慢跑、健美減肥操、中國(guó)傳統(tǒng)的太極、跳舞等 ， 但50歲以上的人 ， 不建議選擇慢跑 。專(zhuān)家指出 ， 市民可以把心率作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)判指標(biāo)之一 ， 來(lái)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損 ， 對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)量后 ， 關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快 ， 關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原 ， 故適量運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的觀念 。
由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體的危害還真是很大 ， 對(duì)于喜歡健身的朋友們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)最好是在自己可以放松并且接受的量來(lái)完成 ， 否則就是對(duì)身體的傷害 。小編認(rèn)為運(yùn)動(dòng)多少算過(guò)量得要看目前自己的身體狀況 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)身體沒(méi)有感到異常就適量 。
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