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遇到不如意事的人心情就容易沮喪，悶悶不樂，如果一味的沉溺在沮喪中不能自拔，便會(huì)影響身心健康 。有的人為了派遣沮喪心情，就會(huì)大吃特吃 。心情裝好了體重就會(huì)增加 。那么有什么方法既可以消除沮喪的心情又不會(huì)是體重增加呢？那么就去跑步吧！
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研究表明，遇到不如意的事時(shí)，要想及時(shí)消除沮喪，最好的辦法就是跑步
。跑步除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力 。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適 。心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙 。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理 。
心理學(xué)家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑 。跑時(shí)，不必追求速度，實(shí)在跑不動(dòng)，可以停下來(lái)走一走，等呼吸順暢后，再接著跑 。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張，不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加 。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生沮喪心情，即使產(chǎn)生沮喪心情，也較輕微，不會(huì)使人長(zhǎng)期郁悶 。因此，建議人們加強(qiáng)健身鍛煉，最好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣 。如果不能堅(jiān)持天天鍛煉，每周至少也應(yīng)鍛煉3次，每次不少于半小時(shí) 。這樣，你就能夠遠(yuǎn)離沮喪 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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