午餐：1．胚芽米飯半碗2．咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1／2湯匙、咖哩粉調(diào)味3．涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許4．香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
ps ?？梢赃x擇大骨頭湯/老鴨湯/雞湯 燉一大鍋一周的量
周一：黃花魚，麻婆豆腐，炒青菜
周二：白灼蝦，西紅柿雞蛋，生菜
周三：水煮肉片，芹菜腐竹，豆芽
周四：鹵雞翅，芹菜豆腐干，冬瓜蝦米
周五：烤鴨，薺菜粉條，雪里紅炒肉
周六：孜然羊肉，熗玉米筍，紅燒茄子
周日：燒鮮貝，白菜黑木耳，青豆炒 每天供應(yīng)兩種以上水果 。
周一
早餐：疙瘩湯（配蔬菜、荷包蛋）
中餐：米飯清蒸帶魚什錦蔬菜湯
晚餐：綠豆飯清炒西蘭花鍋燒羊肉
早餐：百合粥玉米餅咸菜
中餐：米飯香辣藕片紅燒茄子
晚餐：煎餅清炒土豆絲清炒豆芽菜蛋花湯
早餐：煎雞蛋牛奶
中餐：米飯水煮魚麻醬空心菜
晚餐：地瓜飯青椒牛桿菌蘿卜牛肉丁
早餐：豆?jié){包子
中餐：小米飯清炒絲瓜珍菌燉雞塊
晚餐：麻辣燙
早餐：大米粥煎饅頭片
中餐：烤三明治芥末生魚片蔬菜沙拉
晚餐：麥當(dāng)勞
早餐：餛飩
中餐：海鮮火鍋
晚餐：米飯香菇炒板栗清蒸南瓜
中餐：到飯店就餐，風(fēng)格不定
晚餐：蔬菜粥玉米餅醬鴨脖拌蘿卜皮
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、醬黃瓜 。
水果：西紅柿或白蘿卜１個 。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯 。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜 。
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋１個、豆腐乳（１／４塊） 。
水果：枇杷（或長生果）３～４個 。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯 。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲 。
早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜） 。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊 。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯 。
晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲 。
早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１個、炒泡豇豆 。
水果：香蕉（或黃瓜）１個 。
中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯 。
晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲 。
早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋２個 。
水果：獼猴桃（或桃子）１～２個 。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯 。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦 。
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋１個、鹵五香豆腐干 。
水果：草莓（或李子）５～６個 。
中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞
腿菇木耳豬肝湯 。
晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲 。
早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋１個、豆豉鳳尾魚 。
水果：蘋果１個 。
中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯 。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆 。
我這里有一分減肥的食譜,,但是很健康，,搭配的很合理,,你可以根據(jù)自己的喜好來添加或減少

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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