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為了追求養(yǎng)生，很多人選擇多吃粗糧，也有不少人原因花好價錢買鞋保健品服用 。不可否認的是這些都有一定的養(yǎng)生功效，但是有多大作用就不清楚了，這也是一個仁者見仁智者見智的問題 。但是這些人往往忽略掉一個本質性的問題，那就是只有身體好了，養(yǎng)生才有效果 。其實進行適當的體育鍛煉才是真正的對身體好 。說到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進行體育鍛煉為的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則 。下面就來介紹下體育鍛煉的原則是什么 。
按照人體發(fā)展的基本規(guī)律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長發(fā)育，改善和提高各器官系統的功能，提高身體素質，增強體質，推遲衰老，延年益壽；反之亦然 。因此，進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
1)全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態(tài)、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發(fā)展 。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動項目，如跑步、游泳并在運動過程中輔之以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛煉項目 。
2)經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉 。眾所周知，生命在于運動，運動宜貴有恒 。如果長期停止鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降 。
3)漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高 。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發(fā)展，逐步提高的過程 。
4)個別性原則
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷 。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發(fā)，使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件 。
5)自覺性原則
指進行身體鍛煉，出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動 。鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來，這樣，才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣，調動和發(fā)揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛煉效果 。
體育鍛煉是能增強我們的體質，從而達到養(yǎng)生的效果，但是前提是要進行適當的體育鍛煉，切不可盲目地進行鍛煉，要按照上面所介紹的原則來進行鍛煉 。只有做到這樣，才能真正的使身體變得更加健康 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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