手支撐漂浮式
 
1. 雙腿伸直平坐在墊子上，雙手在大腿外側(cè)支撐 。
 
2. 雙臂用力撐起身體使臀部先離開(kāi)地面，繃直整個(gè)腿部，靠腹肌的收縮力量把雙腿抬離地面，堅(jiān)持這個(gè)體式至少10秒鐘 。

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