現(xiàn)代社會(huì)的高效率和快節(jié)奏限制了人們的相互交流與了解，但籃球場給人們提供了機(jī)遇 ?；@球活動(dòng)能有效緩解工作壓力，但是如何預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)傷害方法 。

 
傳球練習(xí)(練習(xí)腰腹部肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性)：坐在地上，屈膝，雙腳抬高;2 。手持健身實(shí)心球，通過扭動(dòng)軀干，將實(shí)心球輪流放在身體的兩側(cè) 。
 
籃球運(yùn)動(dòng)是速度、靈活、力量的結(jié)合，人們應(yīng)該重點(diǎn)通過全速短跑鍛煉、彈跳鍛煉和腰腹核心區(qū)力量鍛煉來激發(fā)自己的最大潛能 。
 
針對(duì)籃球中最重要的彈跳能力雙腳跳(練習(xí)跳躍能力，強(qiáng)健腿部肌肉)：以一個(gè)盒子或訓(xùn)練臺(tái)作為訓(xùn)練目標(biāo);2 。膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標(biāo);3 。雙腳著地，從反方向再跳過目標(biāo) 。
 
單腿跳(練習(xí)跳躍時(shí)保持平衡的能力)：面對(duì)固定的訓(xùn)練臺(tái)，雙腿分開，比臀稍寬;2 。降低重心，成半蹲姿勢，跳上臺(tái)子，單腳著地，且動(dòng)作輕盈;3 。從臺(tái)子上下來，換另外一只腳，重復(fù)以上動(dòng)作 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨小提示：籃球運(yùn)動(dòng)提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體 ( 物質(zhì) ) 基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量 。

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