多做運(yùn)動并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動機(jī)會：
 
在可行情況下將上班的部分車程改為步行 。
 
以爬樓梯取代乘電梯 。
 
假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來走幾步 。
 
利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘 。
 
對著電腦工作時(shí)，不時(shí)扭動肩膊和伸展頸部 。
 
一邊聽電話，一邊來回踱步 。
 
看電視時(shí)避免用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來伸展筋骨 。
 
增加吸塵或擦地次數(shù) 。
 
與子女玩球類運(yùn)動或捉迷藏 。
 
放假時(shí)多參與戶外活動，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游 。
 
健康警示：做運(yùn)動其實(shí)無需長時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，你是可以分段來做 。要達(dá)到健康的效益，每次運(yùn)動應(yīng)最少維持10分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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