這里介紹幾種健腎強身簡易按摩法 。
 
揉丹田
 
丹田位于肚臍下一寸至二寸處 ， 相當于石門穴位置 。方法是將手搓熱后 ， 用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次 。能健腎固精 ， 并改善胃腸功能 。
 
按腎俞
 
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處 ， 兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次 ， 兩側同時或交替進行 。對腎虛腰痛等有防治作用 。
 
摩涌泉
 
涌泉穴位于足心凹陷處 ， 為足少陰腎經之首穴 。方法是用右手中間三指按摩左足心 ， 用左手三指按摩右足心 ， 左右交替進行 ， 各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止 ， 能強筋健步 ， 引虛火下行 ， 對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用 。以上三法 ， 依次而行 ， 早晚各一次 ， 常年不斷 ， 必然見效 。

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