“風(fēng)吹不著，日曬不著”，坐辦公室的白領(lǐng)是讓人羨慕的工作，但每天舒舒服服坐著的白領(lǐng)們也有自己的苦衷：腰酸背痛、頸椎痛、便秘……
要防止因久坐而引起的疾病，白領(lǐng)們可以試試“白領(lǐng)操”：保持“正襟危坐”的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直于座椅，大腿接近水平放置，腳底板以平放為佳 。在此基礎(chǔ)上，將椅子拉向桌緣，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣可以降低腰椎間盤的內(nèi)壓，使腰、背、腰骶部的肌肉不至于疲勞 。然后，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部（注意，患有頸椎病不能旋轉(zhuǎn)，只能前后左右活動(dòng)，以防加重病情），再交替拉扯雙臂，然后上身向后仰，再彎腰向下，盡量做到以手碰地 。
應(yīng)該注意的是，當(dāng)伏案工作1小時(shí)左右，要站起來舒展一下身子，踢踢腳，伸伸懶腰，活動(dòng)一下雙肩和頭頸部，做做此種“白領(lǐng)操” 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 貴陽十大周邊游景點(diǎn)，貴陽周邊游玩景點(diǎn)推薦
• 聚氨酯防水涂料優(yōu)缺點(diǎn)
• 糧價(jià)大漲馬上就要來了 2022年的糧食大漲
• 辦公室20分鐘塑型運(yùn)動(dòng)
• 健身損傷急救之出血處理
• 健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持續(xù)進(jìn)行
• 男人應(yīng)該養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣
• 不同體型的男人應(yīng)該如何健身
• 深圳十大旅游景點(diǎn)大全，深圳旅游必去十大景點(diǎn)
• 六安十大旅游景點(diǎn)排行榜，六安旅游景點(diǎn)哪里好玩推薦