生意社11月1日訊　據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，冬天里堅(jiān)持戶外跑步的人也要注意補(bǔ)水，即使出汗量明顯比夏天減少 。
 
紐約運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家凱文•波拉特表示，任何季節(jié)跑步都能刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，在寒冷的天氣下，體質(zhì)會(huì)得到更明顯的提升 。到了冬季，隨著日照時(shí)間的縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙，陷入抑郁 。堅(jiān)持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒，使跑步者神清氣爽 。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重 。波拉特稱，在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點(diǎn)：
 
首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖 。其次，每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱 。再次，長(zhǎng)跑前后都要做伸展運(yùn)動(dòng) 。最后，由于天冷時(shí)跑步出汗少，出汗情況易被忽略，容易脫水，所以跑步后要及時(shí)喝水，并且避免喝含咖啡因的飲料 。日前美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)站撰文稱，鍛煉時(shí)男性會(huì)比女性出更多的汗，女性雖然出汗少，但通過呼吸等隱性形式失水未必少 ?？梢?，女性冬天鍛煉更要注意補(bǔ)水，以達(dá)到最佳鍛煉效果 。(白月波)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 家中麒麟擺放位置圖片 哪些人不要擺放麒麟
• 白切羊肉需要煮多久
• 菜鳥驛站寄快遞要自己包裝嗎
• 換乘需要出站嗎
• 文旦柚要放到哪種程度才最好吃
• 蘋果換電池必須知道的小常識(shí) 蘋果電池壽命80%要換嗎
• 第一次相親千萬(wàn)別做的事情
• 情侶同居之前需要了解的事情
• 男人喜歡女友說哪些話語(yǔ)
• 冬天堅(jiān)持跑步有助于促進(jìn)精神健康