瑜伽是流行于印度的一項運動，近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單 。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身 。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分，透過以下瑜伽練習可讓你輕松入睡 。
 
1、自然站直身體，左手下垂，右手往上舉高 。然后腦海中想象自己是一個小木偶，而右手則被線牽著 。
 
2、往右側(cè)臥，兩腿并攏，膝蓋彎曲 。左右以順時針方向水平繞4圈，然后再逆時針 。
 
注意繞圈過程中，上身跟著手臂轉(zhuǎn)動 。
 
3、屁股坐在小腿上，身體往前傾，直到頭部與地面相貼 。兩手盡量往上延伸，與地面垂直 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：瑜伽練習可提高人的身體柔韌性，同時還能緩解人的疲勞，讓人輕松入睡，擺脫失眠的困擾 。

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