男人一定要經(jīng)常健身，多運動，健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強韻律感;更有許多能發(fā)達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作，但是有時候也會厭倦健身，那么我們該怎么做才好呢?
 
1.改變強度
 
如果你平時只做10到20分鐘鍛煉，可以增加時間、降低強度，這樣可以更加享受運動過程，同時又能確保消耗同樣多熱量，可供選擇的運動方式不少，例如跳舞、散步和遠足等 。如果你平時就慣于散步一小時，那么就試試快跑5分鐘，將長時間、低強度的運動換成劇烈運動 。
 
2、 改變地點
 
如果你對健身房已經(jīng)感到膩煩，應該換換場景，到室外練練，或者在自家鍛煉，只要一兩盤DVD就能教你怎么做 。相反，如果你一直都是戶外健身，不妨走進健身室參觀一次兩次，試試跑步機，跟其他人一起鍛煉，感受新的經(jīng)驗 。不過，這自然需要花些錢 。
 
3、增加音樂
 
在有氧運動時可以一邊聽歌一邊做，尤其可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲 。尤其是使用耳機的健身者，沒人聽得到你播放什么，因此可以盡情享受 。研究顯示，音樂能夠激勵人的情緒，如果你在健身室里覺得沉悶，是時候換換曲目 。如果你不喜歡聽歌運動，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運動動力，將沉悶轉化為有趣 。連聲音都不喜歡聽?有專家推薦一邊讀書一邊鍛煉 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：健身運動可讓人更健美也更健康，但是健身請不要過度，要適當?shù)慕∩恚^度健身只會加重身體負擔，同時也會對健身感到厭惡 。

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